ทำกับข้าว 176 แคลอรี่ ปัดฝุ่น 191 แคลอรี่ รีดผ้า 120 แคลอรี่ เช็ดถูบานหน้าต่าง 250 แคลอรี ทำสวน 400 แคลอรี่

   สาว ๆ ที่มักอ้างว่าไม่มีเวลาไปออกกำลังกาย ไม่อยากเสียค่าใช้จ่ายแพง ๆ ในการเข้าฟิตเนส ผู้เชี่ยวชาญแนะให้ออกแรงทำงานบ้าน
ซี่งยืนยันมาว่าเป็นการเผาผลาญแคลอรี่ที่ประหยัดจริง ๆ และมีผลวิจัยระบุว่าทำให้สุขภาพแข็งแรงไม่แพ้การออกกำลังกายที่ช่วย
บริหารหลอดเลือดกันทีเดียวค่ะ

  แทนที่คุณจะนั่ง ๆ นอน ดูทีวี แล้วมักมีขนมขบเคี้ยวอยู่ข้างมือซึ่งไม่เพียงแต่จะเพิ่มขนาดรอบเอวของคุณโดยไม่รู้ตัวเท่านั้น
แต่ยังเสี่ยงกับโรคร้ายถามหาเมื่ออายุมากขึ้นอีกด้วยค่ะ วันหยุดนี้ลองมาขยับแขนขา ออกแรงทำความสะอาดบ้าน ล้างรถ ลงมือปรุงอาหารด้วยตัวเอง นอกจากประหยัดค่าจ้างคุณแจ๋ว หรือค่าบริการกันแล้ว ยังเป็นวิธีที่ข่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างไม่น่าเชื่อเลยค่ะ

  Leigh Cowan ซึ่งเป็น fitness trainer ของ Fit For Travelซึ่งเป็นฟิตเนสชื่อดังของออสเตรเลีย มีคำแนะนำในการบริหารหุ่น
ด้วยงานบ้าน มาบอกกันค่ะ

1. แทนที่คุณจะนำเสื้อผ้าไปจ้างร้านซักรีด จัดเวลาสัปดาห์ละครั้งรีดผ้าของคุณเอง เพื่อไม่ให้เบื่อ อาจทำไปพร้อม ๆ กับดูทีวีรายการ
โปรดไปด้วย

2. แทนที่คุณจะนำรถไปให้ศูนย์บริการทำความสะอาดให้ การลงมือทำความสะอาดรถ ล้างรถ ดูดฝุ่นด้วยตัวคุณเอง เลือกช่วงเย็น
พอมีแดดอ่อน จะเป็นวิธีออกกำลังกายที่ได้ผลดีทีเดียว

3. การปัดกวาดบ้าน ถูพื้น รวมทั้งทำความสะอาดบานประตู หน้าต่าง ให้สะอาดใสแจ๋วนั้น จะช่วยบริหารช่วงไหล่ ต้นแขน ขา และหลังส่วนบนได้ค่ะ ในระหว่างที่ทำก็อาจจะเปิดเพลงสนุก ๆ ดนตรีเร้าใจ จะทำให้คุณทำงานบ้านด้วยอารมณ์สนุกสนาน เพลิดเพลิน งานบ้านที่เคยน่าเบื่อ ก็จะเป็นกิจกรรมสนุก ๆ ที่ทำให้คุณสดชื่นขึ้นได้ค่ะ

งานบ้านมีประโยชน์มากกว่าที่คิดมีผลการศึกษาของ มหาวิทยาลัยโทรอนโท ในแคนาดา ระบุว่า ผู้หญิงที่มักอ้างว่า เธอมีภาระหนักอึ้งกับงานในบ้าน จนแทบไม่มีเวลาไปยิมนั้น จริง ๆ แล้วงานบ้านที่พวกเธอทำ ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าที่เธอคิด ผลการศึกษายังยืนยันด้วยว่ากิจกรรมของงานบ้านที่พวกเธอทำ ใช้แคลอรี่มากถึง 82 %ของพลังงานทั้งหมดที่เธอใช้ในแต่ละวัน

นอกจากนี้ยังมีผลการศึกษาของทีมนักวิจัยของ Adelaide ' Flinders University พบว่ากิจกรรมของงานบ้านมีประสิทธิภาพในการเผาผลาญแคลอรี่ ได้พอ ๆ กับการออกกำลังกายในรูปแบบอื่นที่ช่วยบริหารหลอดเลือด นอกจากนี้ผลการศึกษายังยืนยันว่า งานบ้านหลาย ๆ อย่าง มีผลต่อการลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ ในระดับเดียวกันกับการออกกำลังกายอื่น ๆ ที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับหลอดเลือด เห็นมั๊ยค่ะ งานบ้านที่เป็นงานน่าเบื่อนั้น ทำให้คุณหุ่นสวยและสุขภาพแข็งแรงอย่างไม่น่าเชื่อเลยค่ะ สุดสัปดาห์นี่ ลองเป็นคุณแจ๋ว ซะเองดีไหมค่ะ