ยืดเส้นยืดสายคลายล้า
   สาวๆที่นั่งทำงานกันตลอดทั้งวัน พอตกเย็นอาจเกิดอาการปวดเมื่อยกันได้ปวดหลัง ปวดต้นคอ หรือหัวไหล่ ซื่งเกิดจากการนั่งนานๆนั่นแหละค่ะ
ลองใช้เวลา เวลาสัก 3-5 นาที ก่อนที่จะลุกจากโต๊ะ มาสะบัดกายคลายล้ากันดีกว่า

ประสานมือไว้ข้างหน้าโดยหันฝ่ามือออก ยืดแขนไปด้านหน้าในระดับหัวไหล่ ทำค้างไว้ 10 - 20 วินาทีแล้วผ่อนลง ทำซ้ำอีกครั้งหนึ่ง

นั่งยกมือไว้เหนือศีรษะ จับข้อศอกไว้ด้วยมืออีกข้างหนึ่งแล้วค่อยๆดึงข้อศอกไปด้านหลังพร้อมกับ เอนตัวไปข้างๆจนรู้สึกตึงทำค้างไว้ 10 - 20 วินาที ทำซ้ำอีกครั้งโดยสลับแขนอีกข้าง

ประสานมือไว้เหนือศีรษะโดยหงายฝ่ามือขึ้น ดันแขนไปด้านหลังช้าๆแล้วค้างไว้ 10 -20 วินาที ผ่อนแขนกลับมาที่เดิม

นั่งหรือยืนปล่อยแขนไว้ข้างลำตัว ก้มศีรษะไปด้านหน้าเพื่อยืดกล้ามเนื้อต้นคอ ทำค้างไว้ 5 วินาที ทำซ้ำอีก 1 - 3 ครั้ง